Dobrodošli

DR_ Dr_Psycho

10.02.2013 u 00:27

Vjerovatno ste svi čuli za genetski
potencijal u bodybuildingu.
Obično se koristi u smislu „Ima
takvo tijelo samo zbog genetike,“
ili „Odustao sam zbog loše
genetike koja me ionako nikud
ne bi odvela.“ Ako vas ovo buni,
onda će ovaj tekst da razjasni
neke stvari. Objasnit ćemo
genetska ograničenja, posebno
jer spomen toga često ne vodi
nigdje i ostane nerazriješeno.
Neka vas ovo ne stavi u loše
raspoloženje, ukoliko smatrate
da imate lošu genetiku.
Tjelesni tipovi
Postoje mnoge vrste tjelesnih
tipova, ali 3 osnova su:
1. Ektomorf - Mršav, tanak trup,
malo tjelesne masti i mišića
2. Mezomorf - Mišičav, široka
ramena, manje tjelesne masti
3. Endomorf - Okrugli torzo,
debeli vrat, kratke noge
Navjerovatnije ćete se naći
negdje između ovih tipova. Očito
je da je mezomorf najpovoljniji
oblik tijela za bodybuilding. A više
o tjelesnim tipovima smo govorili
u tekstu ' Tjelesni tipovi'.
Formacija skeleta
Krenuvši od gore, dužina,
debljina i struktura kostiju
također daju odgovor na pitanje
o genetskom potencijala. Veliki
momci imaju široka ramena,
uzak struk i udove srednje
dužine.
Neuromuskularna učinkovitost
Ovo se odnosi na učinkovitost
veze između nervnog sistema i
samih mišića. Neko s visokom
neuromuskularnom
učinkovitošću zapravo privlači
više mišićnih vlakana tijekom
mišićne kontrakcije. U skladu s
tim, oni s manjom razinom ove
učinkovitosti će imati manje
vlakana. Za svrhu bodybuildinga,
visoke razine neuromuskularne
učinkovitosti su prednost.
Gustoća mišićnih vlakana
Ova kategorija je poprilično
jasna. Da razvijemo mišiće, želimo
da postignemo hipertrofiju
vlakana. Što više mišićnih vlakana
ima po kvadratnom centimetru,
tako vam je i velik mišić i
izgledate veći, čak bez dizanja
tegova.
Miostatin
Održavanje normalne
muskulature je teško gledajući
prema kalorijama. Zbog toga je
izgradnja mišića nepoželjna sa
tjelesnog aspekta. To je razlog
zašto tijelu morate dati dobar
razlog da gradi još mišića.
Jedan od načina kako tijelo
ograničava rast mišića jeste
preko miostatina. Gen GDF 8
proizvodi miostatin, protein za
ograničavanje rasta. Što imate
manje miostatina da cirkuliše
tijelom, lakše vam je izgraditi
veće mišiće.
Dužina mišića
Što je mišić duži, veći je potencijal
da se veličina mišića poveća. To
je zbog toga što mišićna širina
nikad neće premašiti njegovu
dužinu. Što je duži mišić zapravo,
i kraće tetive koje povezuju kraj
za kosti, veći je potencijal da
povećate veličinu mišića.
Naravno, ovo varira od mišića do
mišića, što znači da jedna osoba
može imati veći potencijal na
jednom mišiću nego na nekom
drugom. Dakle, ako su vam mišići
noge (listovi) kratki, ne mora
značiti da vaši bicepsi nemaju
potencijal za rast.
Oblik mišića
Kako će izgledati vaši trbušni
mišiči, grudi ili biceps je stvar
genetike. Možete povećati mišiće,
ali ne i imati uticaj na njihov
izgled.
Zaključak
Nemojte biti previše zabrinuti po
pitanju rasta mišića. Ljudi s
prosječnim ili manje od
prosječnim genetskim
potencijalom su u velikoj većini.
Oni s vrhunskim genetskim
bodybuilding potencijalom su
rijetkost. Šanse su velike da sve
vaše kolege iz teretane su u istoj
situaciji kao i vi.
Trebate znati prihvatiti vaše tijelo,
bilo kojoj kategoriji pripadalo, i
samo nastaviti raditi na njemu.
Gore navedeni faktori diktiraju
vaš početak, i razinu do koje ćete
razviti mišiće. Ali zapamtite
sljedeće: Svi mogu i hoće
izgraditi mišiće ako rade na
njima ispravno i inteligentno.
Istina je da pojedinci, upravo
zbog genetike, mogu imati
velikih problema dok razviju
određene mišićne skupine u
skladu sa ostatkom tijela.
Ljudi su radili na svojim mišićima
bez obzira na razine i
ograničenja. Dajte tijelu dobar
razlog zašto to radite i ono će
vam uzvratiti na dobar način, sa
rastom. Ostanite motivisani.