Dobrodošli

•

Grickate nokte? Večerate kasno? Provodite mnogo vremena pred televizijskim ekranom ili monitorom? Ukoliko imate neku od ovih, ili bilo koju drugu nezdravu naviku, u nastavku teksta saznajte koje tri taktike bi mogle da vam pomognu da ih se otarasite.

Svest o nezdravoj navici

Jedna naučna studija u vezi sa pušenjem pokazala je da sticanje same svesti o nezdravoj navici dvostruko povećava šanse za prevazilaženje problematičnog. Istraživači veruju da svesnost može da pomogne u menjanju bilo kog obrasca ponašanja koje želite da popravite. Ako namerno dopustite da vas preplave osećanja u vezi sa željom kojoj robujete, lakše ćete ih prevazići, piše magazin Tajm.

Unesite izmene u svoje okruženje

Vaše životno okruženje može da bude jedan od faktora koji podstiču stvaranje neke loše navike i nemogućnost stvaranja onih koja bi bile dobre za vas. Da biste sprečili ‘autopilot’ ponašanje, zamenite, na primer, kutiju s keksom činijom s voćem. Ili, ako imate naviku da neprestano dirate mobilni telefon dok čekate da se na semaforu upali zeleno svetlo, smestite ga u torbu koju ćete ostaviti na zadnjem sedištu automobila.

Zamenite staru naviku novom

Za sve loše navike obično postoji neki okidač (poput stresa), koji vas primorava na to da ih upražnjavate. Da biste izbegli ovu situaciju, isplanirajte unapred kako ćete odgovoriti na neki od tih poriva. Na primer, svaki put kada na poslu poželite da grickate nokte, počnite da dišete duboko kako biste preusmerili svoju pažnju.

Dodaj u omiljene tekstove?