Dobrodošli

• Koliko puta ste se umorni okretali u krevetu i niste mogli da zaspite? Ovo je vrlo jednostavan trik koji je osmislio lekar Enru Vil, a koji zaista pomaže da utonete brzo u san.

Radi se o tzv. „4-7-8“ metodi koja efikasno pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem. Navodno pomaže da se utone u san u samo jednoj minuti.

Osmislio ju je doktor Enru Vil, a radi se zapravo o brzom opuštanju tela.

Evo šta bi trebalo da uradite:

Udišite polako kroz nos 4 sekunde
Zadržite dah 7 sedam sekundi
Izdišite polako 8 sekundi
Postupak ponajvljajte sve dok ne zaspite, a prosečno je dovoljno svega nekoliko puta. Ipak, ako ste pre spavanja bili vrlo aktivni, trebaće vam malo više vremena.

Doktor kaže da ovakav način disanja usporava rad srce dok se u isto vreme u mozgu se otpuštaju hormoni koji smiruju telo.

Pogledajte u videu kako se praktikuje ova metoda.


Dodaj u omiljene tekstove?