Dobrodošli

• Okruženost gradskim svetlima, malim i velikim ekranima i drugim tehnologijama može da utiče na kvalitet i dužinu sna. Naučnici kažu ukoliko patite od nesanice, nekoliko dana na kampovanju može da vam pomogne.

Nova studija, objavljena u naučnom časopisu "Current Biology", proučavala je grupu ljudi koji su u ovom slučaju bili "pokusni kunići". Jedna grupa (ona srećnija) je otišla na kampovanje u nacionalni kamp u Koloradu, samo za vikend. Druga grupa je ostala kod kuće.

Ljudi koji su bili na kampovanju nisu smeli da koriste nikakav izvor svetlosti, dakle nije bilo baterijskih lampi ni telefona. Sve vreme su nosili satove koji su merili količinu svetla kojem su bili izloženi.

"Ova studija pokazuje da naš "unutrašnji sat" je veoma osetljiv na cikluse smenjivanja mraka i svetlosti u prirodi. Život u modernom okruženju može da "odloži" naše prirodno vreme za spavanje, što može da nosi brojne posledice po zdravlje. Ali samo jedan vikend u divljini je dovoljan da se taj sat podesi", kaže Kenet Vrajt, profesor psihologije na Univerzitetu u Koloradu koji je vodio studiju.

Studija je pokazala da je ispitanicima koji su bili na kampovanju melatonin počeo da raste 1.4 sata ranije neko kod ljudi koji su ostali u gradu.

Za dobar san je zadužen melatonin. To je hormon koji priprema telo za spavanje, i koordiniše prirodni ritam spavanja. Na lučenje ovog hormona delimično utiču i svetla koja nas okružuju.

Kako se dalje navodi u studiji, poremećaj prirodnog časovnika u telu je mnogo ozbiljniji problem od same činjenice da ne možete da spavate, ili nemate kvalitetni san. Dugoročno, povezan je sa brojnim zdravstvenim problemima, lošom koncentracijom, psihološkim problemima.

Pošto otići svaki vikend na kampovanje da bi nam se prirodni sat resetovao nije opcija za mnoge ljude, naučnici kažu da je dovoljno da isključite mobilne telefone par sati pre sna, ili da se trudite da upijate što više prirodne svetlosti tokom dana.

Dodaj u omiljene tekstove?