Dobrodošli

• Pronaći odgovarajuću pozu za spavanje često je nemoguća misija, pa se neretko dešava da se satima prevrćemo po krevetu. Otkrivamo vam koje su najbolje, a koje najlošije poze za spavanje, a koje utiču na san i zdavlje uopšte.

Položaj fetusa

Trener za spavanje Elina Vinel poručuje da takozvana fetusna poza treba da se izbegava, jer je štetna za zdravlje.

''Ako odemo da spavamo u ovom položaju, telu šaljemo poruku da se borimo protiv nečega i da nije sigurno da ode da spava'', rekla je ona, prenosi Dejli mejl.

Poručuje da je zato najbolje da se spava u otvorenom položaju, jer se na taj način otvara disajni put, što omogućava pravilnije disanje tokom sna.

Spavanje na boku

Dr Ron Erlih u svojoj knjizi "Život sa manje stresa" otkrio je da je spavanje na boku jedna od najboljih poza. Takođe je preporučio da je, osim potpornog jastuka ispod glave, neophodno koristiti i potporni jastuk za telo.

''Takav položaj je dobar i za probavu, pogotovo ako ležite na levom boku'', dodao je dr Erlih.

Spavanje na stomaku

Medicinski stručnjak i profesor na koledžu Albert Ajnštajn Šelbi Hari smatra da je ova poza najlošija za naše telo.

''Spavanje na trbuhu stvara pritisak celom našem telu. Ako spavamo u tom položaju, češće ćemo da se budimo, okrećemo i nećemo imati kvalitetan san. Isto tako, spavanje u tom položaju može da rezultira bolovima u mišićima i zglobovima'', rekla je dr Haris.

Spavanje na leđima

Mnogi stručnjaci saglasili su se da je najbolja poza za spavanje ona na leđima. Među njima je i dr Mark T. Braun.

''Ljudi žele da spavaju na leđima s vratom i glavom koji su na višem nivou. To pruža odmor za ramena i leđa, a zahvaljujući tome, osobe koje spavaju u toj pozi imaju kvalitetan san", zaključio je Braun.

Dodaj u omiljene tekstove?