Dobrodošli

•
Danas je Međunarodni dan panike. Samo u SAD od paničnog poremećaja pati šest miliona ljudi, a procenjuje se da će tokom života napad panike doživeti čak 60 miliona Amerikanaca.

Oni koji se bore s napadima ili poremećajem često sami sebe najviše osuđuju. Bitno je ne osuđivati nikoga jer ovo stanje može da se dogodi svakome i pokušati sebi da pomognete koliko je to moguće. Evo činjenica koje možda niste znali.

1. Svako može da doživi napad panike

Može da vas pogodi bilo kad i bilo gde, bilo da imate istoriju paničnih napada ili da ih nikad niste osetili. Ponekad je uzrok očigledan (bolest, otkaz), a ponekad je potpuno nejasno zašto to odjednom proživljavate.

2. Postoji razlika između napada panike i paničnog poremećaja

Panični poremećaji predstavljaju pojavu ponavljanih napada panike, tipično praćenih strahom od budućih napada ili promenama ponašanja kojima mogu da se izbegnu situacije koje stvaraju podložnost napadima. Napad panike je nagli nastup neupadljivog, kratkog perioda izuzetne nelagodnosti ili straha, piše MSD.

3. Neki ljudi su skloniji poremećajima panike

Češće se javlja kod žena nego kod muškaraca, i obično počinje u ranom odraslom dobu. Takođe je moguće imati genetsku predispoziciju za razvoj poremećaja panike.

4. Simptomi napada panike su vrlo snažni

Najčešći simptomi su: - lupanje srca - znojenje - osoba se trese ili drhti - vrtoglavica i slabost - bol u prsima - slabost - bol u stomaku - preterano znojenje ili osećaj nagle hladnoće - trnci u rukama i stopalima ili potpuni izostanak osećaja u udovima - strah od smrti - strah da gubite kontrolu ili da ćete poludeti

5. Čini se da napad dolazi ni od kuda, ali ipak ima svoj epicentar

Napad panike može da se pojavi mesecima nakon stresnog ili traumatičnog događaja. Čak i kad se čini da je epizoda panike potpuno nerealna, realna je, kažu lekari. Razmislite o svim mogućim uzrocima.

6. Za neke ljude, strah od gubitka kontrole i sramoćenja je veći od straha od smrti

Vrlo često strah se javlja zbog gubitka kontrole, osećaja da ćete biti zarobljeni u neprijatnoj situaciji, u javnosti... Čak i kada znate da je reč o anksioznosti i panici, i dalje je zastrašujuće osećati da ne vladate situacijom i da ne možete da učinite ništa da to zaustavite, objasnio je Merav Gur, klinički psiholog za BuzzFeed.

7. Jednostavno "diši" neće pomoći

Reći nekome usled paničnog napada "samo diši" može da bude potpuno pogrešno jer nepravilno disanje može samo da ga pogorša. Potrebno je disati iz stomaka, da vidite da vam stomak ide gore-dolje, a pomoći će i da izdišete duže nego što udišete.

8. U toku napada se setite da će to proći

Podsetite se da su to što osećate normalni simptomi napada panike. Lekari preporučuju da ih i imenujete u glavi kako biste lakše mogli da ih otpustite. Umesto "Srce mi užasno lupa!" recite u sebi "srce mi udara brzo, to je odgovor mog nervnog sistema i brzo će proći", savetuje Gur.

9. Izbegavanje situacija koje uzrokuju napad je zapravo kontraproduktivno

To će vas kratkoročno smiriti, ali na duže staze neće doneti ništa dobro jer tako možete da počnete da izbegavate niz mesta i situacija i sve se više otuđujete od drugih i od života.

10. Potražite pomoć od stručnjaka

Tražite čoveka koji se bavi napadima panike, ne bilo kojeg lekara. Samo stručnjak će moći da vam pomogne.

11. Poremećaj panike se najbolje leči od svih poremećaja

S pravom terapijom napade panike možete potpuno da izbegnete. Svatko ko pati od njih trebalo bi da bude svestan ove činjenice. Mogu da se uklone, mogu da se reše.

12. Zapamtite, vi niste ni čudak ni slabić

Kada napadi počnu, mnogi se osećaju ranjivo i krhko. Ali, važno je ne usvojiti taj stav o sebi kako vas ne bi još više povukao u ‘mlin’. Vi samo trenutno prolazite intenzivnije kroz svoj život od većine ljudi i to će proći.

Dodaj u omiljene tekstove?