Dobrodošli

• Gasovi mogu da nastanu zbog viška vazduha u želucu, što dovodi do podrigivanja, ili bakterija u crevima koje uzrokuju gasove...

UZROČNICI problema sa varenjem, odnosno nadutosti i gasova, ponekad su sasvim neočekivani, a da je reč o veoma rasprostranjenom problemu, svedoči dr Anton Emanuel, gastroenterolog sa Univerzitetske klinike u Londonu:

"Oko 40 odsto pacijenata koji dođu u moju kliniku ima problem sa nadutošću i gasovima. Gasovi mogu da nastanu zbog viška vazduha u želucu, što dovodi do podrigivanja, ili bakterija u crevima koje uzrokuju gasove."

Evo nekih od najčešćnih uzročnika ovih tegoba.

Određene namirnice: Prema nekim procenama, svaki peti Britanac ima razdražljiv stomak, pa tako i bolove, gasove i nadut je. Glavni krivci za to su određene namirnice - fermentisani oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli.

Oni sadrže ugljene hidrate u vidu fruktoze, koji se slabo apsorbuju u tankom crevu, pa prolaze kroz debelo crevo i tu sa fermentisanom bakterijom stvaraju gasove.

Probleme sa varenjem mogu da stvore i trešnje, luk, kupus, jabuke, pečurke, pasulj...

Podgrejana hrana: Već skuvan pa ohlađen krompir i testeninu ni slučajno nemojte da podgrevate.

Skrob iz njih nije u potpunosti svarljiv, tako da dospeva u creva i, u kombinaciji sa bakterijama, prouzrokuje gasove.


Voda uz večeru: Uobičajeno je da dok pijemo i jedemo progutamo i malo vazduha, ali ako istovremeno pijete i jedete onda neprestano gutate vazduh, pa se u stomaku sakupi veća količina vazduha.

Ovaj problem mogu da imaju i oni koji jedu prebrzo, pa stručnjaci savetuju da svaki obrok potraje dvadesetak minuta, ali i da izbegavate da jedete stojeći ili dok gledate TV.

Gazirana pića: Zbog ugljendioksida, gazirana pića su osvedočeni uzročnici nadutosti, pogotovo kada su hladna.

Pivo i crveno vino: Kako sadrži kvasac, pivo može da poremeti ravnotežu bakterija u crevima i prouzrokuje probleme sa varenjem. Slične probleme mogu da prouzrokuju i hemikalije koje vinu daju crvenu boju i proizvode teško svarljiv protein.

Stres: Kada smo zabrinuti i pod stresom često gutamo previše vazduha. Naime, pojedinci mnogo uzdišu ili hiperventiliraju, a drugi gutaju mnogo vazduha i postaju naduti.

Lekovi: Neki lekovi, kao što su sirupi protiv kašlja, mogu da sadrže veštačke zaslađivače sorbitol ili ksilitol, teško svarljive, koji podstiču rast bakterija, pa stoga mogu da deluju kao laksativ i da podstaknu nastanak gasova.

Preterano vežbanje: Ako do iznemoglosti vežbate na trakama za trčanje ubzano dišete, odnosno progutate previše vazduha, s vremenom ćete imati problema sa gasovima.

Žvake: Kada žvaćemo žvake progutamo mnogo vazduha, a uzročnici nadutosti su i žvake bez šećera jer sadrže ksilitol.


Sok od pomorandže: Same pomorandže ne prave probleme sistemu za varenje, jer sadrže pravi odnos fruktoze i glukoze, ali kada iscedite pomorandžu ona gubi fruktozu i postaje "savršen" napitak za nadutost i stvaranje gasova.

Osim ceđenog pomorandžinog soka, izbegavajte i sok od jabuke.

Dodaj u omiljene tekstove?